便秘の改善(＾ω＾)

こんにちは、柔道整復師の花田です(^^)/

最近便秘で悩んでいる方が多いようです(;O;)

便秘とは、週に３回未満しか排便がなく、「便が硬い」「強く力む」「残便感」「腹部の不快感」などがあり排便が困難な状態のことです。

便秘で悩む人は、６０歳未満までは圧倒的に女性に多く見られます(*_*;

便秘には、女性ホルモンが影響する便の通過が遅いタイプや、

大腸や肛門に異常がないのに便秘になる現代型と呼ばれるタイプがあります！

この現代型の便秘は、ダイエットで食事の量が減ると便意が起こるまでに時間がかかって便が硬くなる、トイレを我慢することが多いと便意を感じにくくなる、などが原因で起こります。

自分でできる便秘対策は、まずは食事を３食必ず摂ることです！

食事を抜くと便が作られないので、しっかり食べましょう！

また、食物繊維には便を軟らかくしたり便の量を増やしたりする作用があるので、野菜、果物、きのこ、海藻などを積極的にとりましょう！

ただし、便の通過が遅いタイプの便秘の場合は、おなかが張ってしまうことがあるので食物繊維のとりすぎに注意が必要です(‘◇’)ゞ

便秘にもインディバ治療がとってもおすすめです！！

インディバの深部加温でお腹をしっかり温め、腸の働きを活発にします(＾ω＾)

腸が綺麗になると、お肌も綺麗になるので一石二鳥です！！

便秘でお悩みの方、インディバに興味のある方はいつでもご相談ください(^^ゞ

Follow me!