リラックス

こんにちは、柔道整復師の花田です(^^)/

最近、あまり熟睡できていない、ストレスが多いという声をよく聞きます(;_;)

・呼吸、脈拍の乱れ

・血圧上昇

・肩こり

・疲労感

・免疫力の低下

・不眠

・食欲不振、過食

・体重減少、増加

・胃のもたれ

このような現象がストレスによって一時的に起こってしまいます。

心の疲れは身体にも影響するので、できるだけリラックスするようにしてください(＾ω＾)

リラックスすると体の無駄な力が抜けるので、筋肉がゆるみ循環が良くなって、肩こりなどの改善につながります！

血液の循環が良くなれば老廃物が排出されやすくなるので、顔色が良くなる、透明感が出る、むくみが取れる、など美容にも効果が表れます！

夜にカフェインが入っていないあたたかいお茶を飲むようにしたり、リラックス作用のあるアロマオイルをお風呂やディフューザーに入れるだけでもかなり効果がありますよ(｀・ω・´)

カフェインは興奮作用や身体を冷やす作用があるので、寝る前のコーヒーなどはやめましょう(;´∀｀)

お風呂は少しぬるめのお湯にゆっくりつかると副交感神経が優位になり、ぐっすり眠れます！

Follow me!