運動する前にやってほしいストレッチ

天候がよいくないと気が重くなっていませんか。

運動する習慣をつけたい、ダイエットのための運動を始めようという方にぜひやっていただきたいストレッチがあります。

私たちがストレッチだと思っているには【静的ストレッチ】と呼ばれるものです。

スジや筋肉・靭帯を引っ張ったり、伸ばしたりするストレッチのことです。

運動前に行うと効果的なのが【動的ストレッチ】。

よく知られているのはラジオ体操です。

関節を動かして筋肉を伸ばして・縮めて全身の血行を良くする方法です。

血行の少ない筋肉を急に伸ばすとケガの原因や疲労感の増大になってしまいます。

体の隅々まで血行をよくして、体全体に酸素と栄養が行きわたった状態で運動を行ってみてください。

次の日の筋肉痛や疲労感が出にくくなります。

ストレッチの質問がある方は中央整骨鍼灸院までお越しください。

https://news.livedoor.com/article/detail/22180441/

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