寝ていて急に来るあの現象！

もうすっかり真夏のような日差しの日が続いていますね。

寝ていて急に来る、あの現象と言えば。

足がつる【こむら返り】です。

足ばかりがつるわけではないですが、よくつると聞くのがふくらはぎです。

ではなぜつってしまうのでしょうか。

原因としてよく聞くのが、水分不足。

体内の水分があせや呼吸で減ってしまい、体を潤しているリンパ液が減ったり、粘りがでてしまうことで筋肉の収縮を妨げた結果つってしまいます。

また、これからの時期、汗を多くかくことが増えてきます。

その際、血液のミネラルが失われてしまい、筋肉の収縮に必要な栄養が足らない事でもつってしまいます。

規則正しい生活リズムと、適度な水分やミネラルの補給が重要になります。

規則正しい生活リズムをおくることが難しい方は、食事内容だけは今一度見直してみませんか。

https://news.livedoor.com/article/detail/22249961/

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