ストレッチ!
おはようございます!
柔道整復師の花田です(^^)/
みなさんストレッチはされていますか?
ストレッチには血流を良くする、リラックス効果、ケガの予防、関節の可動域の拡大など
たくさんの効果があります!!
そこで、今日はストレッチのコツについてです!
・呼吸をとめず、ゆっくりと呼吸する
・ひとつのストレッチにかける時間は30秒ほど
・2、3セット行う
・痛みがない程度に伸ばす
・お風呂上り、または就寝前に行う
この5つが大事です!
お風呂あがりに3種類程度のストレッチをそれぞれ30秒×2セットするだけで
とても効果がありますよ(=゚ω゚)ノ
みなさんぜひ続けてみてください!