ストレッチ！

おはようございます！

柔道整復師の花田です(^^)/

みなさんストレッチはされていますか？

ストレッチには血流を良くする、リラックス効果、ケガの予防、関節の可動域の拡大など

たくさんの効果があります！！

そこで、今日はストレッチのコツについてです！

・呼吸をとめず、ゆっくりと呼吸する

・ひとつのストレッチにかける時間は３０秒ほど

・２、３セット行う

・痛みがない程度に伸ばす

・お風呂上り、または就寝前に行う

この５つが大事です！

お風呂あがりに３種類程度のストレッチをそれぞれ３０秒×２セットするだけで

とても効果がありますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

みなさんぜひ続けてみてください！

Follow me!