健康にいい食べ物

こんにちは、柔道整復師の花田です(^^)/

今日は以前テレビで放送された、お医者さんが選ぶ健康にいい食べ物ランキングを紹介します！

第5位　りんご

りんごはペクチンやセルロースなどの食物繊維が豊富で、コレステロールを下げ、整腸作用もあるため、高血圧や便秘改善が期待できます！

第4位　ブロッコリー

ブロッコリーにはガンの予防効果やピロリ菌の抑制効果があります！

第3位　納豆

納豆は血液をサラサラにする効果や関節痛を予防する効果があります！

第2位　ヨーグルト

ヨーグルトは骨粗しょう症予防や便秘改善に良い食べ物です。ヨーグルトにバナナとエクストラ・バージンオイルを加えることで、食物繊維・乳酸菌・オレイン酸が手軽に補給可能。またシナモンをあわせれば、毛細血管の強化作用を期待でき、老化防止に良いそうです。単品で食べるのではなく、トッピングで栄養価の相乗効果があります！

第1位　トマト

ビタミンA、C、E、リコピン、カリウム、食物繊維、鉄分、カルシウム、クエン酸など栄養が豊富です。また、坑酸化作用もあります！

食生活が乱れている方はこれらの食べ物を積極的に摂ってみてください(‘◇’)ゞ

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