水分補給

こんにちは、柔道整復師の花田です(^^)/

暑い日が続いています(*_*;

最近は最高気温が３０℃近くあるので室内にいてもかなり暑いです・・・

暑い日は汗をたくさんかくので、水分補給をしっかりしましょう！

喉が渇いたときにたくさんの水を飲んでも、血液に充分に吸収されずに排出してしまうので、

こまめに水分補給をするのが大事です！

寝起き、就寝前、入浴の前後に摂るのが食事にも響かないのでおすすめです！

特に寝ている間はたくさん汗をかくので、朝いちばんは水分が不足気味です(゜.゜)

朝起きてトイレに行ったら、コップ一杯の水かお茶を必ず飲みましょう(^^ゞ

スポーツ飲料は塩分や糖分も入っているので吸収も早く、エネルギーに変換されるので、

スポーツなどで大量にあせをかいた場合におすすめです！

これからどんどん暑くなっていくので、体調管理に気を付けてください(*^-^*)

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