夏バテに効く食べ物！

こんにちは！

夏バテを起こすと、体がだるい、疲れがたまりやすい、食欲不振、睡眠不足などの症状が出ます(´・ω・`)

最近このような症状が気になっている方は特に、夏バテ解消に効果のある食べ物をたくさん食べましょう！

うなぎ、豚肉、ブリ、大豆、玄米、ほうれん草などのビタミンB1を多く含む食べ物は疲労回復効果があります！

ニンニク、ニラ、ネギ、玉ねぎにはビタミンB1を吸収しやすくし、効果を持続させる働きがあるので、

一緒に食べるとさらに疲労回復効果が高まります(*’▽’)

他にはクエン酸とビタミンCを含むレモン、オレンジ、グレープフルーツもおすすめです！

クエン酸は疲労物質の乳酸を分解し、体の外に排出する働きがあります(^^♪

ビタミンCはストレスを軽くし、自律神経を安定させる働きや、免疫力を高めて風邪をひきにくくする働きがあります(^^)/

夏バテの食欲不振は、暑くて冷たい飲み物をたくさん摂りすぎてしまい、胃が冷えてしまうのが原因でもあります( ;∀;)

暑いときやだるいときは冷たい食べ物を食べたくなりますが、食欲が落ちてきているときは温かいものを食べましょう！

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