熱中症も危険ですが

猛暑の日が続きますがいかがお過ごしでしょう。

熱中症対策でたくさん水分補給をされていることと思います。

たくさん汗を掻けば、その分の水分を補給するのはもちろんです。

しかし、失われるのは水分だけではありません。

汗と一緒に塩分も失われています。

高血圧を嫌って塩分をひかえめにしている方も多いかと思いますが、塩分も体の機能を正常に保つための必須栄養素です。

水分ばかりの補給では血液が薄くなってしまい、水中毒をおこしていまいます。

水中毒の症状は軽度の場合【めまい】【頭痛】【疲労感】【むくみ】【頻尿】などが現れるのですが、軽い熱中症とも症状が似ています。

薬を多く飲んでいる方やストレスで不安感を抱えている人はのどが渇きやすくなり、水分を多くとりがちになりやすいのでご注意ください。

塩分不足を補うには、市販の塩タブレットや１日１食以上のお味噌汁、梅干しなどで工夫してください。

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